很多女人因为自己的乳房而变得更有自信，但乳房也有衰老的一天。

乳房要比脸蛋更容易变老，那么，女性该如何预防乳房衰老？下面小编就来教你七招：

选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。

应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。

穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的功用，对健康不利。

方法：

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。

回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，影响乳房健康。

方法：

什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：

任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。

如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：

双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：

淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

方法：

鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，并长期坚持。

所以每个女人，都应当有保养胸部的意识，如有以下问题应当引起你的重视：

乳腺增生、小结节、小硬块、乳房胀痛、腋下淋巴堵塞，副乳明显等等。

穿上的内衣总有脱下的时候，胸部保养需要由内而外的细心照料！

经常做胸部和乳房的养护。会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。

同时能使交感神经和副交感神经系统活跃，从而促进乳腺的发育，增加乳房的韧性，预防下垂。

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